首先，要(yào)采用(yòng)正确的(de)睡(shuì)眠姿勢，孕期最佳的(de)睡(shuì₽)眠姿勢是(shì)左側卧睡(shuì)。

• 左側卧睡(shuì)有(yǒu)助于血液流動，保證充分(fēn)的(de)血液供給；

• 不(bù)會(huì)對(duì)各種髒器(qì)造成壓迫，影(yǐng)響身(shēn)體(tǐ)供血；

• 糾正增大(dà)子(zǐ)宮的(de)右旋程度，糾正胎位不(bù)正情況。

其次，孕期媽(mā)媽(mā)做(zuò)夢是(shì)很(hěn)正常的(de)現(xiàn)象，會(huì↕)夢見(jiàn)許多(duō)荒誕、奇怪的(de)夢，面對(duì)這(zhè)些(xiē)不(bù)要(yào)驚慌，這(zhè)都(dōu)是(shì)身(shēn)體(tǐ)變化(huà)在≈夢境中的(de)反應。

最後，養成好(hǎo)的(de)睡(shuì)眠習(xí)慣，提高(gāo)睡(shuì)眠舒适度，β适當運動，均衡飲食。

注意，可(kě)以買個(gè)孕婦枕，用(yòng)于支撐腰部、背部與腹部，可(kě)以很(hěn)好(hǎo)的(de)改 善睡(shuì)眠質量。